台北．小．巨．蛋

為了這次的武嶺之役　蛋、小邱、小馬、山田和李sir前一天早上７點便從台北出發
到達埔里的旅館時大約上午１１點左右　比賽經驗不多的李ｓｉｒ有點抱怨說這會不會太早到？
不知道該做些什麼　其他的隊員也只能相視而笑．．．．．．
今天要探討的是像是這種遠程需要住宿的賽事　前一天該做哪些準備？

首先　要將前一個禮拜的狀態調整　做一個最後的總結
前幾天可能都是非常輕鬆慵懶的踩踏　讓肌肉進入休息的狀態
比賽前一天該是喚醒牠的時候了　蛋通常會視情況做一段時間的高迴轉踩踏　並且將心跳拉高到一個狀態
時間在２０秒以內　超過這時間會累積太多的乳酸　次數也不可超過五次
不然前一個禮拜的休息就有點前功盡棄的感覺　包括事前準備以及事後洗澡　大概會花你２－３小時
距離比賽出發當然是越早越好　肌肉才有時間可以恢復原狀

接下來　便是將所有比賽的裝備、隔天要吃的早餐以及各式補品　整齊的排在一處（如照片）
事先在腦中演練一遍起床後的所有動作　包括裝備穿在身上的順序　以便確認是否還有東西還沒準備
這也是越早越好　通常是一進飯店就應該要做的動作　才有時間準備完善
雖然車子應該在出發前就要整理好了　但是她也和你一樣經過一番舟車勞頓
還是要再次檢查是否有尚未調整好的地方　尤其是變速和煞車
別忘了坐在車上　模擬比賽時的心情再和她互相加油打氣是絕對有幫助的

最後就是一連串的拉筋、按摩和放鬆　以及肝醣和各種營養的補充　早早入眠以應付隔天艱苦的賽事～～～